power point plank

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTricepsGlutes

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
2
Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable.
3
Baja el cuerpo hasta los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies.
4
Mantén esta posición durante el tiempo deseado, con el core y los glúteos activados.
5
Para volver a la posición inicial, empuja con los antebrazos y eleva el cuerpo de nuevo a una posición de plancha alta.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Activa el core y aprieta los glúteos para mantener una posición estable. Baja el cuerpo hasta los antebrazos, un brazo a la vez, manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies. Mantén esta posición durante el tiempo deseado, con el core y los glúteos activados. Para volver a la posición inicial, empuja con los antebrazos y eleva el cuerpo de nuevo a una posición de plancha alta. Repite el número de repeticiones deseado.