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dumbbell incline y-raise
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersRear Delts
Paso a paso
- 1
Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- 2
Inclínate ligeramente hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 3
Levanta los brazos hacia los lados y hacia arriba formando una Y hasta que queden paralelos al suelo.
- 4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro. Inclínate ligeramente hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos. Levanta los brazos hacia los lados y hacia arriba formando una Y hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
