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barbell incline row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2
Túmbate boca abajo en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
- 3
Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4
Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5
Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- 6
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Túmbate boca abajo en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos sobre el suelo. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
