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barbell pendlay row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 3
Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- 4
Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos.
- 5
Baja la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros. Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos. Baja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
