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barbell one arm bent over row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.
- 2
Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.
- 3
Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
- 4
Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado. Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral. Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos. Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
