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Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
- 2
Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- 3
Activa los dorsales y los bíceps para llevar el cuerpo hacia arriba en dirección a la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 4
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros. Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto. Activa los dorsales y los bíceps para llevar el cuerpo hacia arriba en dirección a la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
