straddle maltese

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersChest

Paso a paso

1
Comienza colgándote de un par de anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta.
2
Separa bien las piernas, formando una posición a horcajadas.
3
Activa el core y baja lentamente el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza colgándote de un par de anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta. Separa bien las piernas, formando una posición a horcajadas. Activa el core y baja lentamente el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Mantén esta posición durante unos segundos, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.