frog planche

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersChestTriceps

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies juntos.
2
Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
3
Mientras bajas el cuerpo, levanta los pies del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, luego extiende las piernas de nuevo y empújate hacia arriba a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies juntos. Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta. Mientras bajas el cuerpo, levanta los pies del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho. Mantén esta posición durante unos segundos, luego extiende las piernas de nuevo y empújate hacia arriba a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.