lean planche

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersChestTriceps

Paso a paso

1
Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
2
Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
3
Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto. Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos. Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante. Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.