front lever reps

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Core

Músculos secundarios

CoreShoulders

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.
2
Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
3
Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.
4
Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.
5
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera. Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás. Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.