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weighted one hand pull up
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Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
- 2
Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto.
- 3
Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.
- 4
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- 5
Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros. Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control. Repite el número de repeticiones deseado.
