kneeling plank tap shoulder (male)

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Comienza en posición de rodillas con las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros.
2
Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en los dedos de los pies, y levanta el cuerpo a una posición de plancha.
3
Manteniendo el core activado y las caderas estables, levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto.
4
Devuelve la mano al suelo y repite con la otra mano.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de rodillas con las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros. Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en los dedos de los pies, y levanta el cuerpo a una posición de plancha. Manteniendo el core activado y las caderas estables, levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto. Devuelve la mano al suelo y repite con la otra mano. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.