bodyweight standing row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsShoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo.
3
Mantén la espalda recta y el core activado.
4
Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.
5
Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
6
Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta una barra o las agarraderas con agarre prono, palmas hacia abajo. Mantén la espalda recta y el core activado. Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento. Suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.