← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Back
resistance band seated straight back row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Resistance Band
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsShoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y enrolla la banda elástica alrededor de los pies.
- 2
Sostén los extremos de la banda elástica con las manos, con las palmas enfrentadas.
- 3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core.
- 4
Tira de la banda elástica hacia el pecho, juntando las escápulas.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y enrolla la banda elástica alrededor de los pies. Sostén los extremos de la banda elástica con las manos, con las palmas enfrentadas. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás, activando el core. Tira de la banda elástica hacia el pecho, juntando las escápulas. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
