barbell sitted alternate leg raise (female)

Músculos secundarios

Paso a paso

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.

2. 2

   Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.

3. 3

   Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible manteniéndola paralela al suelo.

4. 4

   Baja la pierna y repite con la otra pierna.

5. 5

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.