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Core
barbell sitted alternate leg raise
- Objetivo principal
- Abs
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Core
- Músculos secundarios
- Hip Flexors
Músculos secundarios
Hip Flexors
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.
- 2
Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible mientras mantienes la otra pierna en el suelo.
- 3
Baja la pierna elevada y repite con la otra pierna.
- 4
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos. Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible mientras mantienes la otra pierna en el suelo. Baja la pierna elevada y repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
