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cable lateral pulldown with v-bar
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Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Siéntate en la máquina de jalón de cable y agarra el accesorio en V con un agarre prono.
- 2
Ajusta la almohadilla de rodillas para que tus muslos queden asegurados debajo de ella.
- 3
Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- 4
Jala el accesorio en V hacia la parte superior del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 5
Aprieta los músculos de la espalda en la parte baja del movimiento.
- 6
Regresa lentamente el accesorio en V a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en la máquina de jalón de cable y agarra el accesorio en V con un agarre prono. Ajusta la almohadilla de rodillas para que tus muslos queden asegurados debajo de ella. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás. Jala el accesorio en V hacia la parte superior del pecho manteniendo los codos cerca del cuerpo. Aprieta los músculos de la espalda en la parte baja del movimiento. Regresa lentamente el accesorio en V a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
