cable seated twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3
Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo.
4
Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti. Manteniendo el core activado, rota lentamente el torso hacia un lado, jalando el cable a través del cuerpo. Haz una pausa por un momento al final del rango de movimiento y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.