weighted russian twist v. 2

Objetivo principal: Abs
Equipo: Weighted
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén el peso con ambas manos frente al pecho.
3
Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core.
4
Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el lado derecho de tu cuerpo.
5
Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el lado izquierdo de tu cuerpo.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sostén el peso con ambas manos frente al pecho. Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core. Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el lado derecho de tu cuerpo. Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el lado izquierdo de tu cuerpo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.