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lever pullover
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsShoulders
Paso a paso
- 1
Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- 2
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.
- 3
Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.
- 4
Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.
- 5
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono. Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado. Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
