roller body saw

Objetivo principal: Abs
Equipo: Roller
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTricepsCore

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.
2
Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.
3
Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta. Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control. Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.