one arm towel row

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una toalla con una mano.
2
Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Extiende completamente el brazo, dejando que la toalla cuelgue frente a ti.
4
Tira de la toalla hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la toalla de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una toalla con una mano. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado. Extiende completamente el brazo, dejando que la toalla cuelgue frente a ti. Tira de la toalla hacia el pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la toalla de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.