shoulder grip pull-up

Objetivo principal: Lats
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Biceps

Músculos secundarios

BicepsForearms

Paso a paso

1
Sujeta la barra de dominadas con un agarre a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia fuera.
2
Cuélgate libremente con los brazos completamente extendidos.
3
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla quede por encima de ella.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta la barra de dominadas con un agarre a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia fuera. Cuélgate libremente con los brazos completamente extendidos. Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra hasta que la barbilla quede por encima de ella. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.