assisted prone rectus femoris stretch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Assisted
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

Quadriceps

Paso a paso

1
Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
2
Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
3
Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Suelta y repite del otro lado.

Cómo realizarlo

Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas. Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho. Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta y repite del otro lado.