sledge hammer

Objetivo principal: Abs
Equipo: Hammer
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

ForearmsShoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos.
2
Activa el core y mantén la espalda recta.
3
Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo.
4
Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos. Activa el core y mantén la espalda recta. Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo. Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo. Repite el número de repeticiones deseado.