inchworm

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersHamstrings

Paso a paso

1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti.
3
Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
4
Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.
5
Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca las manos en el suelo frente a ti. Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Haz una pausa breve, luego camina con las manos de vuelta hacia los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible. Cuando las manos lleguen a los pies, ponte de pie de nuevo en la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.