crab twist toe touch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesHip Flexors

Paso a paso

1
Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.
3
Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.
4
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo. Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo. Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.