upper back stretch

Objetivo principal: Upper Back
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
3
Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo.
4
Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí.
5
Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí.
6
Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo. Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo. Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí. Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego suelta y repite.