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medicine ball overhead slam
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Medicine Ball
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersCore
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.
- 2
Activa el core y mantén la espalda recta.
- 3
Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.
- 4
Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.
- 5
Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza. Activa el core y mantén la espalda recta. Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti. Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core. Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.
