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lever one arm lateral wide pulldown
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsRhomboidsRear Delts
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- 2
Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
- 3
Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.
- 4
Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo. Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo. Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento. Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
