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kneeling lat stretch
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersTriceps
Paso a paso
- 1
Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
- 2
Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
- 3
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- 5
Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
- 6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás. Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos. Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
