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exercise ball lying side lat stretch
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Stability Ball
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersTriceps
Paso a paso
- 1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
- 2
Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
- 3
Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
- 4
Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
- 5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Cómo realizarlo
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad. Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad. Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente. Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
