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cable wide grip rear pulldown behind neck
- Objetivo principal
- Lats
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
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- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsRhomboidsRear Delts
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- 2
Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.
- 3
Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.
- 4
Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- 5
Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza. Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio. Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás. Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
