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lever unilateral row
- Objetivo principal
- Upper Back
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Back
- Músculos secundarios
- Biceps
Músculos secundarios
BicepsForearms
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
- 2
Agarra las asas con un agarre prono y mantén la espalda recta.
- 3
Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
- 4
Haz una pausa en el punto máximo del movimiento y luego suelta lentamente, extendiendo los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina. Agarra las asas con un agarre prono y mantén la espalda recta. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa en el punto máximo del movimiento y luego suelta lentamente, extendiendo los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
