band seated twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta.
2
Envuelve la banda alrededor de la cintura y sostén los extremos con ambas manos.
3
Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo.
4
Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el giro hacia el otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta. Envuelve la banda alrededor de la cintura y sostén los extremos con ambas manos. Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el giro hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.