band standing crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2
Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3
Sostén la banda con ambas manos y llévala hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.
4
Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
5
Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros. Sostén la banda con ambas manos y llévala hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo. Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.