band kneeling twisting crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
2
Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.
3
Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.
4
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura. Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados. Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.