band jack knife sit-up

Objetivo principal: Abs
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, sosteniendo la banda.
2
Activa el abdomen y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente, llevando las manos hacia los pies.
3
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, sosteniendo la banda. Activa el abdomen y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente, llevando las manos hacia los pies. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.