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Core
band assisted wheel rollerout
- Objetivo principal
- Abs
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Core
- Músculos secundarios
- Lower Back
Músculos secundarios
Lower Back
Paso a paso
- 1
Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
- 2
Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros.
- 3
Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control.
- 4
Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control. Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
