cable standing crunch (with rope attachment)

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

Obliques

Paso a paso

1
Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.
2
Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3
Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.
4
Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.
5
Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados. Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.