reverse crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
2
Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
3
Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo. Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.