cable twist (up-down)

Objetivo principal: Abs
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2
Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
3
Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.
4
Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el giro hacia el lado opuesto.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable. Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados. Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el giro hacia el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.