wheel rollerout

Objetivo principal: Abs
Equipo: Ab Wheel
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Lower Back

Músculos secundarios

Lower Back

Paso a paso

1
Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.
2
Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.
3
Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
4
Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
5
Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti. Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante. Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído. Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza. Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado. Repite el número de repeticiones deseado.