weighted russian twist

Objetivo principal: Abs
Equipo: Weighted
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesLower Back

Paso a paso

1
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
3
Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho.
5
Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado. Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho. Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.