suspended reverse crunch

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Hip Flexors

Músculos secundarios

Hip Flexors

Paso a paso

1
Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y sube las rodillas hacia el pecho, curvando la pelvis hacia la caja torácica.
3
Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente las rodillas de nuevo a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y sube las rodillas hacia el pecho, curvando la pelvis hacia la caja torácica. Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja lentamente las rodillas de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.