suspended abdominal fallout

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesHip Flexors

Paso a paso

1
Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura.
2
Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti.
3
Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.
4
Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen.
5
Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado. Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen. Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.