standing wheel rollerout

Objetivo principal: Abs
Equipo: Ab Wheel
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Lower Back

Músculos secundarios

Lower BackShoulders

Paso a paso

1
Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti.
2
Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible.
4
Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza de pie, erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y el rodillo frente a ti. Dobla la cintura y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado. Continúa rodando hacia adelante hasta sentir un estiramiento en el abdomen y que tu cuerpo esté extendido lo máximo posible. Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia tu cuerpo, volviendo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.