standing lateral stretch

Objetivo principal: Lats
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Back
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersObliques

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3
Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia un lado, sintiendo un estiramiento en el costado y los dorsales. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Repite el número de repeticiones deseado.