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Core
spell caster
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Músculos secundarios
ObliquesLower Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
- 2
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
- 3
Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces.
- 4
Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
- 5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta. Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
