side hip (on parallel bars)

Objetivo principal: Abs
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Core
Músculos secundarios: Obliques

Músculos secundarios

ObliquesHip Flexors

Paso a paso

1
Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.
3
Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos. Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.